30 Jul ¿Qué son los NEAT?

¿Alguna vez has escuchado hablar del término NEAT? (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Es ese gasto de energía que hacemos en actividades diarias, sin necesidad de ir al gimnasio o hacer ejercicio programado.

Son muy importantes si nuestro objetivo es bajar o mantener el peso ya que representan una parte significativa de las calorías que quemamos a diario.

Los NEAT dependen de una serie de factores, como la edad, la altura, el peso y el sexo de una persona.

Salir con amigos, subir escaleras, caminar hasta la tienda, o cualquier otra actividad que te saque del sofá cuenta. ¿Por qué? Porque aumentar tus actividades NEAT es una forma sencilla de quemar más calorías sin necesidad de seguir una rutina de ejercicios programada.

Utilizar dispositivos como pulseras de actividad o aplicaciones móviles que registran tus pasos y estiman tu gasto calórico son una una forma muy eficaz de hacer un seguimiento de los NEAT.

Algunos consejos para aumentar tu NEAT:

• Caminar al trabajo o al supermercado en lugar de utilizar el coche.
• Subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
• Realizar tareas domésticas, como limpiar la casa o planchar la ropa.
• Jugar con los niños en el parque.
• Pasear al perro.
• Hacer compras y llevar bolsas.

Ahora ya lo sabes ¡no hay excusa para no moverse!

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